SNS를 열었다가 한 시간이 훌쩍 지나 있고, 그게 반복된다면 문제적 소셜미디어 사용(Problematic Social Media Use, PSMU)의 신호일 수 있다. 단순히 시간이 많아서가 아니라, 심리적 취약성이 PSMU를 이끄는 것이다.
이번 연구는 PSMU의 정서적·심리사회적 상관 요인을 분석했다. 여러 요인 중 두 가지가 두드러졌다.
정서 조절 어려움(Emotional Dysregulation): 불편한 감정(불안, 슬픔, 분노)을 효과적으로 다루는 능력이 낮을수록 SNS를 도피처로 사용하는 경향이 높았다. SNS가 일시적 기분 전환을 제공하기 때문이다. 하지만 이는 근본적 해결이 아니므로 의존이 심화된다.
외로움(Loneliness): 역설적으로, 더 외로운 사람들이 SNS를 더 많이 사용하지만, 과사용이 외로움을 오히려 악화시켰다. "연결된 척하는 시간"이 실제 연결을 대체하지 못한다.
치료적 시사점: PSMU 개입은 정서 조절 기술 훈련(마음챙김, 인지행동치료)과 실제 사회적 연결 강화에 초점을 맞춰야 한다. SNS 사용 시간 제한만으로는 부족하다.
📖 *Emotional and psychosocial correlates of problematic social media use (Study)* | 논문
Opening social media and losing an hour — repeatedly — may signal Problematic Social Media Use (PSMU). Not merely too much free time, but psychological vulnerabilities drive PSMU.
This study analyzed emotional and psychosocial PSMU correlates. Two factors stood out.
Emotional dysregulation: lower ability to effectively handle uncomfortable emotions (anxiety, sadness, anger) correlated with higher SNS escape use — SNS provides temporary mood relief, but non-resolution deepens dependence.
Loneliness: paradoxically, lonelier people used SNS more, but overuse worsened loneliness. "Performing connection" cannot substitute real connection.
Therapeutic implication: PSMU intervention must focus on emotional regulation skills training (mindfulness, CBT) and strengthening real social connections — not just usage time limits.
📖 *Psychosocial correlates of problematic SNS use (Study)*
