내측 상과염(Medial Epicondylitis), 흔히 골프 엘보라 불리는 이 질환은 팔꿈치 안쪽 힘줄의 과사용 부상이다. 하지만 실제로는 골프 선수보다 타이핑, 망치질, 들어올리기 같은 반복 동작을 많이 하는 사람에게서 더 자주 발생한다. 만성화되면 일상 활동이 어렵고, 완치까지 수년이 걸리기도 한다.
이번 체계적 리뷰는 편심성 운동(Eccentric Exercise Therapy)이 내측 상과염 치료에 효과적인지를 분석했다. 편심성 운동은 근육이 늘어나면서 힘을 내는 동작 — 예를 들어 아령을 천천히 내려놓는 것 — 으로, 힘줄 재생을 촉진하는 것으로 알려져 있다.
결과: 편심성 운동이 통증 감소, 악력 향상, 기능 회복에 유의미한 효과를 보였다. 특히 단독 치료가 아닌 물리치료(초음파, 도수치료)와의 병용에서 효과가 극대화됐다. 6-8주 프로그램이 가장 많이 연구됐으며, 단기(3-6개월) 결과는 코르티코스테로이드 주사에 필적했다.
코르티코스테로이드 주사는 단기 효과는 빠르지만 장기적으로 힘줄을 약화시킬 수 있다. 편심성 운동은 힘줄 자체를 강화하는 근본적 치료다.
📖 *Eccentric exercise for medial epicondylitis (Systematic review)* | 논문
Medial Epicondylitis (golfer's elbow) is an overuse tendon injury on the inner elbow — but occurs more in typists, hammerers, and lifters than golfers. Chronic cases impair daily activities and may take years to resolve.
This systematic review analyzed whether Eccentric Exercise Therapy effectively treats medial epicondylitis. Eccentric exercise (muscles generating force while lengthening — e.g., slowly lowering a dumbbell) is known to promote tendon regeneration.
Results: eccentric exercise showed significant effects on pain reduction, grip strength improvement, and functional recovery. Combined with physiotherapy (ultrasound, manual therapy) maximized outcomes. 6-8 week programs were most studied; short-term (3-6 month) results rivaled corticosteroid injections.
Corticosteroid injections offer rapid short-term relief but may long-term weaken tendons. Eccentric exercise strengthens the tendon itself — treating the root cause.
📖 *Eccentric exercise for medial epicondylitis (SR)*
