혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 심장만의 문제가 아닐 수 있다. 이 지표들을 오랜 기간 좋은 상태로 유지하는 것이 뇌 건강과도 직결된다는 연구가 발표됐다.
《J Prev Alzheimers Dis》에 게재된 연구는 미국 HRS(1,345명)와 영국 ELSA(2,865명) 두 코호트를 분석했다. 수면, 신체 활동, 흡연, BMI, 혈중 지질, 혈당, 혈압 등 7항목 기반 수정 LE8 점수를 8년간 누적 산출했다.
누적 LE8 점수가 1 SD 증가할 때마다 전반적 인지 기능 저하 속도가 0.089 SD/년, 실행 기능 0.093, 기억력 0.050, 지남력 0.040 SD/년 감소했다. 두 코호트 모두 일관된 결과를 보였다.
혈압, 혈당, 콜레스테롤은 정기 검진으로 관리하고, 주 150분 이상 중강도 유산소 운동, 7-9시간 수면, 금연이 누적 심혈관 건강 점수를 높이는 가장 효과적인 실천법이다.
📖 *Cumulative LE8 Score and Cognitive Change: HRS and ELSA (종단 코호트, 4,210명)* |
논문 원문
※ 이 기사는 의학 논문을 바탕으로 작성되었습니다. 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 전문의와 상담하세요.
Managing blood pressure, blood sugar, and cholesterol is widely understood as essential for heart health. But a new study provides clear evidence that keeping these metrics in good shape over many years also directly protects the aging brain.
Published in the Journal of Prevention of Alzheimer's Disease, the study analyzed the US HRS (n=1,345) and English ELSA (n=2,865) cohorts using a modified Life Essential 8 score covering sleep, physical activity, smoking, BMI, lipids, glucose, and blood pressure over eight years.
Each 1 SD increase in cumulative LE8 score was associated with slower decline in global cognition (0.089 SD/year), executive function (0.093), memory (0.050), and orientation (0.040). Results were consistent across both cohorts.
Regular health screenings, at least 150 minutes weekly of moderate-intensity exercise, 7-9 hours of sleep, and not smoking are the most impactful steps for improving a cumulative cardiovascular health score.
📖 *Cumulative LE8 Score and Cognitive Change: HRS and ELSA (Longitudinal cohort, n=4,210)* |
Source
*This article is based on published research. Consult a qualified healthcare provider for personal medical advice.*
